انتفاخ البطن حالة شائعة في الشتاء، تدفع العديد من المرضى إلى طلب المشورة بشأن الأطعمة التي تساعد على منع تفاقمها، ويلعب الترطيب الكافي واختيار الأطعمة المناسبة دورًا حاسمًا في تخفيف انتفاخ البطن.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" نصائح للتخلص من انتفاخ البطن في الشتاء، وذلك وفقًا لما جاء بموقع vinmec.

 ما هو انتفاخ البطن؟

الانتفاخ مشكلة هضمية شائعة، غالباً ما تحدث لمن يتناولون الأطعمة المقلية بانتظام، أو يتبعون نمط حياة خامل، عند الإصابة بالانتفاخ، قد يشعر المرضى بتمدد في البطن نتيجة زيادة الغازات في الجهاز الهضمي.

للتخفيف من هذه الأعراض، قد يعاني المرضى من التجشؤ، وحموضة المعدة، وحرقة في الحلق، وحتى الغثيان.

نصائح للتخلص من انتفاخ البطن في الشتاء

1- تناول الطعام ببطءيميل تناول الطعام بسرعة إلى التسبب في ابتلاع كمية زائدة من الهواء، مما يؤدي إلى الانتفاخ. لذا، تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً لتقليل هذه المشكلة.

2- قلل من تناول الكربوهيدراتينبغي على الأشخاص المعرضين للانتفاخ وعسر الهضم الحد من استهلاك الفواكه المجففة والبروكلي والكرنب ومنتجات الألبان.

تنتمي هذه الأطعمة إلى مجموعة FODMAP، وهي أطعمة قليلة الامتصاص وسريعة التخمر، مما يسبب الغازات الزائدة والانتفاخ.

3- تناول الأطعمة قليلة المعالجةيوصى بإعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة والأطعمة قليلة المعالجة عند الشعور بالانتفاخ أو عسر الهضم، قلل من تناول الأطعمة المصنعة وركز على الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضروات، في كل وجبة.

4- تجنب المشروبات الغازيةمن الضروري تجنب المشروبات الغازية، ومعرفة الأطعمة المناسبة للتخفيف من الانتفاخ وعسر الهضم تُساعد المرضى على اختيار الأطعمة الملائمة لتخفيف الأعراض بفعالية

5- زيارة الطبيب المختصمع ذلك، إذا استمر الانتفاخ وعدم الراحة رغم اتباع نظام غذائي صحي، فقد يُشير ذلك إلى وجود حالة مرضية كامنة تستدعي الاهتمام، في مثل هذه الحالات، من المهم استشارة الطبيب لتشخيص دقيق.