يمن مونيتور/قسم الأخبار

يعاني الكثيرون من العواصف في بدء يومهم بسبب الشعور بالجفاف الخفيف والتعب النفسي عند الاستيقاظ.

وفي هذا الإطار، أصبح الطبيب طبيب أمير خان، أحد أطباء الرعاية الصحية أولًا في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، وتتبع عادة لمدة لا تقل عن بضعة ثوان: كوب من فور الاستيقاظ.

ويؤكد خان أن الجسم يفقد السوائل خلال النوم، ما يؤدي إلى جفاف الجلد – حتى فقدان الإحساس بالعطش- قد ينعكس على مستوى الطاقة والمزاج. لذلك، يخفف الجسم في بداية اليوم من شرب السوائل بسرعة.

فوائد هذه الصباحية لا البول على الترطيب فقط، بل تشمل عدة جوانب صحية، ومن أبرزها:

ضمان عملية الأيض لإشارة الجسم ببدء النشاط.

دعم الوظائف والكمال في التخلص من الفضلات.

تحسين الجودة والذاكرة وتقليل الشعور بالتشوش النفسي.

كفاءة الجهاز، خاصة عند فطور غنية بالألياف.

ابحث في جميع نضارة البشرية وترطيبها.

ويصف السرير الطبي هذه بأنها “عادة صغيرة” كونها تشكل “فرقاً كبيراً”، بالإضافة إلى أنها تحرص على وضع كوب الماء بجانبه ليشربه فور الاستيقاظ، في إشارة رمزية لبدء يوم صحي.

ومن جانبها، لا يوجد تسجيل لهيئة الخدمات الصحية الوطنية بكمية لشرب الماء البشري، ومع ذلك ننصح بالحفاظ على ترطيب الكافين بحيث يكون لون بصمات الأصابع. ويعادل ذلك عادة ما بين 6 إلى 8 ملفات من السوائل اليومية، مع إضافة في حالات مثل الطقس الحار، أو اكتمال النص، أو الحمل والرضاعة.

كما تؤكد الهيئة الماء أن إخفاء الخيار البديل، مع إمكانية تناول مشروبات أخرى غير محلاة مثل الشاي والقهوة، مع انخفاض السكر والكافيين.

وتبرز أهمية هذه النصيحة في أن نسبة الماء في جسم الإنسان تزيد بشكل أساسي في وظائفه الحيوية. وتشير الدراسات إلى أن حتى التجفيف الخفيف قد يؤثر على الأداء البدني، في حين يساعد في تعزيز التركيز.

المصدر: ميور