أقسم فوجا سينغ ببذور الكتان وكوب من الشاي كل يوم للحفاظ على صحة جسمه وخفض نسبة الكوليسترول لديه. ومع عودة ماراثون لندن في نهاية هذا الأسبوع، سيستعد آلاف الرياضيين لخوض مسافة 26.2 ميلًا ويمكنهم الرجوع إلى كلمات سينغ القديمة للحصول على النصيحة.

أعاد الرياضي السابق اكتشاف حبه للجري في سن 89 وبدأ المنافسة في سباقات الماراثون الدولية. شارك سينغ في ماراثون لندن عام 2000 وأكمل الحدث الذي يبلغ طوله 26.2 ميلًا في أقل من سبع ساعات بقليل. ويذكر أنه كان أول عداء يبلغ من العمر 100 عام يكمل سباق الماراثون عندما شارك في سباق تورونتو عام 2011، مما جعله أكبر عداء في العالم. للأسف، توفي سينغ في عام 2025 عن عمر يناهز 114 عامًا بعد التخلي عن السباق في عام 2013.

اتبع سينغ نظامًا غذائيًا نباتيًا طوال حياته وتمسك بتناول أطعمة محددة فائقة الجودة كل يوم للعناية بصحته البدنية. وفي حديثه لصحيفة الغارديان في عام 2013 بعد تقاعده، قال: “كل يوم أتناول بذر الكتان وكوبًا من الشاي”.

بذر الكتان، المعروف أيضًا باسم بذور الكتان، هو طعام غني بالألياف الغذائية ويتم بيعه مطحونًا في بعض الأحيان. يعد هذا المحصول إضافة رائعة لأي نظام غذائي وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، لأنه مصدر رائع للأحماض الدهنية أوميغا 3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

إن إضافة بذر الكتان إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب بشكل عام. اعتمد سينغ أيضًا على الأطعمة الأخرى للحفاظ على صحته طوال حياته الطويلة، وكان لديه أشياء كان يتجنبها تمامًا.

وأضاف سينغ: “قبل أن أغادر المنزل، أتناول زبادي عادي وكأسين من الماء. والغداء عبارة عن خبز شاباتي ودال”. [lentils] صنع في جوردوارا بالزبادي.

“لن أتناول القرنبيط أو الأرز أو الحلويات المصنوعة من الأرز لأنها لا تفيدني بأي شيء. في المنزل، سأتناول كل ما يتم إعداده مع ابني الأصغر وعائلته. وإذا لم يعجبني ما يتناولونه، فسوف أتناول الخبز المحمص مع المربى أو العسل عليه.

“وقبل أن أذهب إلى السرير، سأتناول كوبًا من الحليب الدافئ. كما أتناول أيضًا كاري الزنجبيل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع الذي ينظف الجسم. وإذا شعرت بالمرض أو الاختلاف، أفكر في ما تغير في نظامي الغذائي وروتيني.

“مازلت نشيطًا، في حالة أفضل من أولئك الذين يعانون من الكسل. إنهم يتدهورون، وأنا أحافظ عليه، فمن هو الفائز؟ النشاط مثل الدواء. لا أريد الانسحاب من هذا الدواء”.