فاكهة إذا تناولها يوميا قد تمنع عن نفسك الإصابة بسرطان الرئة
عربي ٢١ -

يمكنك تقليل خطر الوفاة المبكر عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بما في ذلك ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم بحسب ما أفادته هيئة الخدمات الصحية الوطنية، وممارسة الرياضة بانتظام أمر مهم لتعزيز متوسط عمرك المتوقع حيث أنه يجب ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة كل أسبوع.


إن إجراء بعض التغييرات الغذائية ولو كانت صغيرة يمكن أن يساعد أيضا في زيادة متوسط العمر المتوقع
كما أنه تم الإدعاء بأنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بأعراض سرطان الرئة عن طريق إضافة فاكهة رخيصة إلى روتينك اليومي ألا وهي الأفوكادو.

 

سرطان الرئة هو واحد من أكثر السرطانات شيوعا التي يتم تشخيصها في المملكة المتحدة حوالي 45 ألف حالة جديدة كل عام.


وأفادت أخصائية التغذية جولييت كيلوا وأخصائية التغذية الدكتورة سارة بريور أن الأفوكادو غنية جدا بفيتامين  Eالذي يمكن أن يساعد على خفض خطر الإصابة بهذا المرض.

 

Embed from Getty Images

 

وقالوا إن الفيتامين يساعد على الحفاظ على صحة الرئتين وتعد الأفوكادو واحدة من أفضل مصادر المغذيات.
وقالوا في كتابهم ‘Eat Better Live Longer - Understand What Your Body Needs To Stay Healthy’ إن الرئتين والجهاز التنفسي يستجيب بشكل كبير لمدعمات عن طريق التغذية.

 

وأضافوا أن "تناول الطعام عن طريق اتباع قوس قزح الغذائي سيعطي جسمك الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لتعزيز صحة الرئة ".


وأشاروا إلى أن "الأفوكادو غنية بفيتامين E كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في كل شيء من الحفاظ على صحة وسلامة العينين إلى تنظيم ضغط الدم".


وعلى الرغم من أن الأفوكادو له فوائد صحية كثيرة إلا أنه يتذكر أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية لذلك ينصح بتناول نصف حبة من الأفوكادو ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.


وأضافوا أن إضافة 2 ملليجرام من فيتامين E إلى نظامك الغذائي كل يوم قد يقلل من فرص الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 5%، كما أن فيتامين E له فائدة هامة للبشرة حيث أنه يساعد على تقليل التجاعيد.


وبحسب ما ذكرت الخدمات الصحة الوطنية  NHS فإن سرطان الرئة هو واحد من أخطر أنواع السرطانات التي يتم تشخيصها حيث أنه لا يوجد له علامات أو أعراض للمرض في المراحل المبكرة ومع تطور الورم يمكن أن يؤدي إلى السعال المستمر والسعال الدموي والتعب الغير مبرر.


ويرتبط سرطان الرئة بنسبة 85% في الأشخاص المدخنين، في حين أن تناول الأفوكادو واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بسرطان الرئة ، فإن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض.  



إقرأ المزيد